Диета Дюкана: за и против

Вам понадобится

Хорошо взвесить все плюсы и минусы диеты

Инструкция

.1
Как и у любой другой диеты у метода французского диетолога Дюкана есть, как достоинства, так и недостатки. Поэтому перед принятием решения о том, подходит ли вам данная диета, взвесьте их все. К несомненным преимуществам данной диеты можно отнести следующее.
.2
Возможность худеть, не испытывая при этом чувства голода, потому что пища, содержащая белок, отлично восполняет топливные запасы организма. К тому же такая пища гораздо дольше переваривается, и ощущение сытости будет оставаться с вами долгое время. Диета Дюкана в отличие от большинства монодиет предполагает разнообразие в еде.
.3
Дюкан предлагает огромное количество рецептов, используя которые вы не только будете питаться правильно, но и вкусно. Если вы будете выполнять все рекомендации Дюкана, ваш вес не вернется к вам снова. Огромный плюс еще и в том, что вам не нужно будет подсчитывать калории. Ведь белковая пища низкокалорийная.
.4
Белки – это важнейшая составляющая нашего организма. Они играют огромную роль во всевозможных процессах в организме. А недостаток белка может привести к ослаблению иммунной системы и всевозможным проблемам со здоровьем. Белки предупреждают дряблость кожи и являются отличной профилактикой целлюлита.
.5
Но помимо таких весомых плюсов у этой диеты есть и некоторые весьма существенные недостатки. Высокая стоимость белковой пищи. К примеру, позволить себе купить морепродукты и мясо может далеко не каждый. Но их можно заменить более дешевыми продуктами, например, яйцами, различными недорогими субпродуктами и молочными продуктами.
.6
Несбалансированность диеты. Безусловно, вы потеряете лишний вес, но вместе с ним ваш организм рискует потерять и важные микроэлементы. Уже на первом этапе диеты вас может мучить утомляемость и бессонница. Недостаточное количество микроэлементов, минералов и витаминов в диете Дюкана может отрицательно сказаться на здоровье кожи и волос.
.7
Длительное употребление исключительно белковой пищи будет в первую очередь разрушаться мышечный белок, а только потом жир. При длительном употреблении в пищу только лишь белка могут возникнуть проблемы с почками. Именно поэтому первый этап диеты не превышает семи дней. Такая белковая диета может привести к повышению уровня холестерина. Во время диеты могут возникать запоры. Во избежание их появления употребляйте больше жидкости, а также ешьте отруби.