Француженки всегда славились стройной, точеной фигуркой, секрет их достаточно прост, сочетание не больших порций, обилие овощных салатов, в разумном сочетании с белковой пищей. Продолжительность французской диеты две недели, а сбросить за этот срок можно до 6-8 кг!
Необходимо строго придерживаться меню, т.к. оно рассчитано определенным образом, и способствует ускорению обмена веществ. Ежедневное потребление калорий не должно превышать 1500 ккал. В основе французской диеты такие продукты как: диетическое мясо, рыба, яйца, зелень, овощи, фрукты, тосты из ржаного хлеба.
Так же под запрет попадает ряд продуктов, от которых нужно строго настрого воздерживаться в течение двух недель:
- Мучные, хлебные, кондитерские изделия
- Сахар
- Фруктовые соки
- Соль
- Алкоголь
Меню французской диеты на две недели:
1 день диеты
Завтрак: заварной кофе без сахара
Обед: салат из двух вареных яиц, помидора и листьев салата
Ужин: Нежирное вареное мясо (куриное филе, говядина), листья салата
2 день диеты
Завтрак: заварной кофе без сахара, тост из ржаного хлеба
Обед: 100 г отварного мяса (куриное филе, говядина)
Ужин: 100 г отварного мяса (куриное филе, говядина), салат из листьев и помидоров, заправленный оливковым и лимоном.
3 день диеты
Завтрак: заварной кофе без сахара, тост из ржаного хлеба
Обед: среднего размера морковь, натертая на терке, и обжаренная на растительном масле, 1 томат, апельсин
Ужин: салат из отварного куриного филе, двух вареных яиц и листьев салата.
4 день диеты
Завтрак: заварной кофе без сахара, вареное яйцо
Обед: средняя свежая морковь (можно натереть на терке и заправить оливковым маслом с лимоном), 100 г твердого сыра, одно вареное яйцо
Ужин: фрукты (кроме бананов и винограда) стакан нежирного кефира.
5 день диеты
Завтрак: средняя свежая морковь (можно натереть на терке и заправить оливковым маслом с лимоном), вода с соком лимона
Обед: один томат, 100 г отварной рыбы
Ужин: 100 г вареной говядины с листьями салата
6 день диеты
Завтрак: заварной кофе без сахара
Обед: 100 г вареного куриного филе, листья салата
Ужин: 100 вареной говядины, стакан кефира
7 день диеты
Завтрак: зеленый чай без сахара
Обед: 100 г вареной говядины, один апельсин
Ужин: 100 г куриного филе, один томат
8 день диеты
Завтрак: заварной кофе без сахара
Обед: салат из двух отварных яиц, листьев салата и помидора
Ужин: салат из отварной курицы с листьями салата, заправить лимонным соком и оливковым маслом
9 день диеты
Завтрак: заварной кофе без сахара, тост из ржаного хлеба
Обед: 100 г отварной говядины
Ужин: 100 г отварной рыбы, с листьями салата и помидором
10 день диеты:
Завтрак: заварной кофе без сахара, вареное яйцо
Обед: среднего размера морковь, натертая на терке, и обжаренная на растительном масле, 1 томат, апельсин
Ужин: салат из отварной рыбы, двух яиц, и листьев салата
11 день диеты:
Завтрак: заварной кофе без сахара, тост из ржаного хлеба
Обед: средняя свежая морковь (можно натереть на терке и заправить оливковым маслом с лимоном), 100 г твердого сыра, одно вареное яйцо
Ужин: фруктовый салат и стакан нежирного кефира
12 день диеты
Завтрак: средняя свежая морковь (можно натереть на терке и заправить оливковым маслом с лимоном), вода с соком лимона
Обед: вареная рыба и один томат
Ужин: 100 г отварного мяса (говядина, курица)
13 день диеты:
Завтрак: свежезаваренный кофе, без сахара
Обед: 100 г отварного куриного филе и листья салата
Ужин: 100 г отварной рыбы, томат
14 день диеты:
Завтрак: зеленый чай, без сахара
Обед: 100 г отварной говядины, мандарин
Ужин: 100 г отварного куриного филе.
Рекомендуется употреблять большое количество минеральной воды, и жидкостей (чай, кофе). Результат вы сможете заметить уже через неделю, за этот срок можно избавиться от 4-х лишних килограмм.
138
Спасибо! ...
