Достаточно долгосрочная, однако весьма результативная диета. Алгоритм действий для тех, кто решит ею воспользоваться, прост:
Накануне дня, обозначенного, как начало диеты, последний приём пищи должен быть совершён не позднее 16-00. Во время диеты завтрак – не позднее 12-00, ужин – не позднее 19-00.
В день так же необходимо употреблять не менее 1,5 литров воды в холодное время года, и 2 литров – в тёплое. Вода – исключительно негазированная, минеральная или кипячёная.
Гарантировано снижение веса и закрепление результата в последующем, при разумном и сбалансированном питании.
1-3 дни диеты:
Завтрак: чуть больше половины стакана горячей воды с добавлением лимонного сока и 1 столовой ложки мёда. Спустя 15 минут – чашка кофе или чая без сахара.
Обед: отварное мясо птицы, овощной салат без заправки.
Ужин: капустный бульон – 200 граммов капусты варить в течении 20 минут в 300 миллилитрах воды без соли. Капусту откинуть, бульон – выпить.
4 день: 500 граммов творога пониженной жирности и 0,5 литра кефира разделить на 5 приёмов.
5 день: 5 отварных картофелин и 0, 5 литра кефира на 5 приёмов.
6 день: 500 граммов отварного постного мяса и 0.5 литра кефира на 5 приёмов.
7 день: 500 граммов творога пониженной жирности и 0.5 литра кефира на 5 приёмов.
8 день: 500 граммов сметаны пониженной жирности и 0.5 литра кефира на 5 приёмов.
9 день: Любые сухофрукты, за исключением изюма, в любом количестве и 0.5 литра кефира.
10 день : 0.5 литра кефира, 1 литр негазированной воды.
11 день: 1,5 литра минеральной воды без газа.
12 день:
Завтрак: чай без сахара.
Второй завтрак: 50-100 граммов творога либо 40-50 граммов сыра.
Обед: отварное яйцо, чай без сахара
Полдник: натуральный йогрут, кефир или творог, в небольшом количестве.
Ужин: 100 граммов отварного постного мяса, салат из овощей с растительным маслом.
13, 14 дни
Завтрак: чай или кофе без сахара, 100 граммов сыра.
Обед: варёное яйцо, 150 граммов отварного мяса или рыбы, небольшой кусок сыра
Ужин: 150-200 граммов отварного нежирного мяса или рыбы, овощной салат без соли, с зеленью.
На ночь: столовую ложку мяты заварить кипятком.
15 день
600 граммов творога и 200 миллилитров молока, или 500 граммов творога и 0,5 литра кефира на 5 приёмов.
16 день:
Завтрак 8-00: чай или кофе без сахара.
10-00, 12-00, 14-00, 16-00: по 100 граммов запечённого картофеля в мундире, 50 мл. кефира 1% жирности.
18-00: 300 мл. кефира.
17 день
Завтрак 8-00: чай или кофе без сахара
10-00, 12-00, 14-00, 16-00: по 100 граммов творога, 50 мл. кефира 1% жирности
18-00: кефир 300мл.
18 день
Завтрак 8-00: чай или кофе без сахара.
10-00, 12-00, 14-00, 16-00: по 100 граммов фруктов, за исключением бананов и винограда, 50 мл. кефира 1% жирности.
18-00: кефир 300мл
19 день
Завтрак 8-00: чай или кофе без сахара.
10-00, 12-00, 14-00, 16-00: по 100 граммов отварной курицы без кожи и соли, 50 мл. кефира 1% жирности.
18-00: кефир 300мл
20 день
Завтрак 8-00: чай или кофе без сахара.
10-00, 12-00, 14-00, 16-00: по 100 граммов фруктов, за исключением бананов и винограда, 50 мл. кефира 1% жирности.
18-00: кефир 300мл
21 день:1.5 литра минеральной воды без газа.
22 день
Завтрак 8-00: чай или кофе без сахара.
10-00, 12-00, 14-00, 16-00: по 100 граммов фруктов, за исключением бананов и винограда, 50 мл. кефира 1% жирности.
18-00: кефир 300мл
23 день
Завтрак: кофе или чай без сахара,
Обед: 2 отварных яйца, тушеная капуста на растительном масле, стакан томатного сока-
Ужин: отварная рыба нежирных сортов.
24 день
Завтрак: чай или кофе без сахара, хлебец или сухарик
Обед: рыба запечённая, тушёная или отварная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: 200 граммов отварной говядины, стакан кефира.
25 день
Завтрак: чай или кофе без сахара, хлебец или сухарик
Обед: небольшой, жареный на растительном масле, кабачок, яблоки-
Ужин: 2 отварных яйца, 200 граммов отварной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
26 день
Завтрак: чай или кофе без сахара.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с растительным маслом, 15 граммов сыра-
Ужин: любые фрукты.
27 день
Завтрак: салат из сырой моркови с лимонным соком
Обед: запечённая или отварная рыба, стакан томатного сока
Ужин: любые фрукты
28 день
Завтрак: кофе или чай без сахара
Обед: половина отварной курицы, салат из капусты или моркови
Ужин: салат из моркови с растительным маслом, 2 отварных яйца.
29 день
Завтрак: чай или кофе без сахара
Обед: отварная говядина 200 граммов, фрукты.
Ужин: меню любого дня с 23 по 29, исключая 25.
30 день как 29-
31 день как 28-
32 день как 27-
33 день как 26-
34 день как 25-
35 день как 24.
Похожие статьи:
Японская диета была разработана специалистами японских клиник, и по праву считается одной из самых эффективных: при соблюдении всех предписаний, потеря веса может составить до 8 килограммов в неделю. Создатели диеты уверяют, что во время диеты происходит полная нормализация обмена веществ, позволяющая сохранить стойкий результат по прошествии длительного времени, при условии сбалансированного питания в последующем.
Эта диета разработана для системы «Лечебное похудение», представляет собой рекомендации по правильному питанию, с помощью которых возможно не только снижение веса до 10 килограммов за 14 дней, но и зафиксировать вес, выработав привычку правильного питания.
Эту диету приписывают легендарной французской актрисе и певице Эдит Пиаф. Следовать данной диете рекомендуется не чаще двух раз в год, за каждый из которых можно сбросить около десяти-двенадцати килограммов.
Необходимо полностью исключить из употребления алкоголь, сахар, соль, хлеб и другие продукты из муки.
Благодаря этой диете, правда, достаточно жёсткой, за неделю можно попрощаться с 5-6 килограммами лишнего веса. Диета проста по приготовлению, но тяжела по выполнению, и довольно «голодная». Последний приём пищи – 18-00- воды следует выпивать не менее 2-х литров, добавив лимонно-медовый напиток дважды в день: в стакан тёплой воды выжать сок - лимона, добавить 1 чайную ложку мёда.
Действие: потеря веса без дефицита белка в организме
Результат: не предназначена для радикального похудения, скорее, «чтобы влезть в платье»
Применение: 4-5 недель
Необходимо: фрукты по вкусу, простокваша (кефир), овощи, молоко, куриное яйцо, обезжиренный творог, отварная курица, нежирный сыр, нежирная колбаса (ветчина), овсяное печенье
Диета подразумевает некоторую форму голодания, поэтому требует силы воли.
Комментарии к статье Монреальская диета:
