Ускоренная французская диета отличается от других диет невероятно быстрым снижением веса, а также весьма нестандартным меню. Длительность диеты составляет 6 дней. Продлевать курс, не сделав хотя бы трёхдневного перерыва, не рекомендуется.
Желательно проводить Ускоренную французскую диету раз в 2-3 недели, это позволит похудеть на 5-10 кг или, если Ваш вес находится в норме, поддержать его в этом состоянии.
Ускоренная французская диета очень популярна среди современных француженок.
«Французской» диета называется потому, что составлена из продуктов, наиболее почитаемых во Франции в качестве источников здорового и правильного похудения.
Меню диеты преимущественно состоит из специально подобранных и сбалансированных между собой ингредиентов, обладающих отрицательной или очень низкой калорийностью. Именно минимальная калорийность рациона Ускоренной Французской диеты и сделала её настолько популярной среди современных француженок.
В статье мы рассмотрим удивительное воздействие на лишний вес некоторых продуктов из меню диеты (треска, арахис, брокколи и др.) и узнаем, каким образом они помогут нам похудеть.
Наилучшие результаты диеты приносит, если сочетать её с такими несложными физическими упражнениями, как кручение обруча, приседания, пробежка, плавание… Подойдёт даже 10-ти минутная утренняя зарядка!
Подробнее опишем режим, а также рацион питания Ускоренной Диеты. Вот список тех самых волшебных продуктов, благодаря которым возможно худеть по 1-2 кг за день следования Французской диете:
- Капуста брокколи
- Индейка
- Треска
- Груша
- Яблоко
- Синий баклажан
- Морковь
- Тыква
- Томат (в том числе томатный сок)
- Артишок
- Свежая зелень (укроп, петрушка)
- Нежирная говядина
- Нежареные подсолнечные семечки
- Нежареные тыквенные семечки
- Сухофрукты
- Чечевица
- Йогурт
- Картофель
- Яйца куриные
- Земляной орех (арахис)
Всего 12 наименований, из которых составлено полноценное меню Ускоренной Французской диеты. Как можно заметить, все перечисленные продукты широко распространены на французских рынках. Тем не менее, в нашей полосе их так же легко разыскать. В любом магазине можно купить как чечевицу, так баклажан, арахис или говядину…
Каждый продукт в меню Французской диеты, будь то овощ, злак или мясо, несёт свою собственную пищевую ценность, а также неповторимый запас витаминов, минералов и микроэлементов. Особенно глубоко в рационе диеты продумано их сочетание.
К примеру, тыквенные семечки, в качестве источника растительных жиров и витамина Е, превосходно сочетаются с тыквенной кашей, источником каротина и витамина А. Растительный жир, в данном случае, является основой для полноценного усвоения всех микроэлементов как из тыквы, так и из её семечек. Схожий «полезный симбиоз» можно встретить и в сочетаниях индейки и яблок, чечевицы и подсолнечных семечек, баклажана и говядины. Правильные сочетания здоровых, дарованных нам природой продуктов в меню Французской диеты позволяют эффективно худеть с пользой для собственного здоровья.
Важную роль в снижении веса играет земляной орех (арахис). Он в небольших количествах присутствует в каждом дне диеты и несёт в себе сразу несколько функций.
- Арахис на 50% состоит из мононенасыщенных жиров, а также на 40% из белков, что делает его низкоуглеводным, действенным в похудении продуктом.
Не зря говорят, что земляной орех «впитал в себя всю ценность земли». Такое утверждение, в немалой степени отвечает истине. Арахис – это настоящая кладезь витаминов, минералов и микроэлементов для худеющих.
Арахис – популярный среди голливудских звёзд орех. Благодаря полному отсутствию в нём холестерина, и высокому содержанию фолиевой кислоты, регенерирующей клетки кожи, он стал продуктом №1 на светских раутах.
Итак, прежде чем перейти к меню Ускоренной Французской диеты, вспомним об основных её особенностях:
Рацион диеты составлен очень тщательно, отобраны здоровые и полезные продукты с отрицательной или близкой к таковой калорийностью.
Максимально подробно продуманы сочетания продуктов в меню диеты. Каждое блюдо заботится как о здоровье организма в целом, так и о быстром снижении веса.
Арахис, присутствующий в диете ежедневно, выполняет роль природного БАДа, способствующего борьбе с килограммами и укреплению общего самочувствия.
Отвесы увеличатся, если сочетать меню диеты с легкими физическими упражнениями.
Значительно ускорить процесс похудения на диете можно, занимаясь параллельно несложными физическими упражнениями.
МЕНЮ УСКОРЕННОЙ ФРАНЦУЗСКОЙ ДИЕТЫ.
Количество продуктов приводится в граммах.
День Первый
- Завтрак. Вареная морковь — 4 шт., яйцо куриное всмятку— 2 шт. 1 стакан минеральной воды.
Между обедом и завтраком: арахис — 6 шт.
Обед. Мясо отварное (говядина) — 200; груши — 2 шт.
Ужин. Индейка отварная — 200; салат из свежих яблок (2 шт.) с соком лимона (1 чайн.л.) и свежей морковью (2 шт.).
Жидкость: в течение 1-ого дня дополнительно можно пить несладкий черный чай не более 3-ёх чашек, кипячёную воду неограниченно.
День Второй
- Завтрак. Вареная чечевица с солью — 150 посыпанная горстью нежареных подсолнечных семечек; молоко — 1 стакан.
Между обедом и завтраком: арахис — 5 шт.
Обед. Салат вегетарианский (картофель отварной— 1 шт., отварная брокколи — 100, морковь отварная— 2 шт., артишок отварной— 1 шт., укроп — несколько стебельков, лук репчатый — 6 колец ). Ингредиенты салата мелко нарезать и полить половиной стакана томатного сока.
Ужин. Тушеные баклажаны — 100 с тушеной (или отварной) говядиной— 100.
Кефир нежирный — 1 стакан.
Жидкость: в течение 2-ого дня дополнительно можно пить не более 2-ух стаканов молока, кипячёную или минеральную воду без ограничений.
День Третий
- Завтрак. Тыквенная каша — 150 (тыкву порезать кубиками, разварить в течение 20 минут, размять до консистенции каши, посолить по вкусу). 1 стакан молока.
Горсть нежареных тыквенных семечек.
Между обедом и завтраком: арахис — 5 шт.
Обед. Брокколи отварная — 200. Индюшачья ветчина — 100.
Ужин. Тушеная на маленьком огне морковь с оливковым маслом, солью, петрушкой и укропом. Мокровь — 3 шт, петрушка — 2 веточки, укроп — 2 веточки. Соль по вкусу. Оливковое масло — 30. 1 стакан морковного сока. Вареная треска — 200.
Жидкость: в течение 3-ого дня дополнительно можно пить не более 1-ого стакана морковного сока, кипячёную или минеральную воду без ограничений.
День Четвертый
- Завтрак. Яблоки — 3 шт (яблоки натереть на мелкой терке, добавить 2-3 листика свежей или сушеной мяты, перемешать и дать настояться 10 минут). 1 нежирный йогурт.
Между обедом и завтраком: арахис — 6 шт.
Обед. Треска вареная — 200. Свежие томаты — 2 шт.
Ужин. Тушеная говядина с луком. Говядина — 150, лук — пол средней луковицы, щепотка соли. 1 чашка некрепкого чёрного чая.
Жидкость: в течение 4-ого дня дополнительно можно пить не более 1-ой чашки некрепкого чёрного чая, кипячёную воду без ограничений.
День Пятый
- Завтрак. Груши свежие — 2 шт. 1 стакан молока. 1 нежирный йогурт.
Между обедом и завтраком: арахис — 5 шт.
Обед. Вареная треска — 150. Картофель отварной в мундире — 2 шт.
Ужин. Вареная индейка — 150. Томаты — 2 шт. Томаты ошпарить кипятком, снять кожицу и съесть.
Жидкость: в течение 5-ого дня дополнительно можно пить кипячёную и минеральную воду без ограничений.
День Шестой
- Завтрак. Яйцо всмятку — 1 шт. Вареная чечевица — 100.
Между обедом и завтраком: арахис — 6 шт.
Обед. Паровые котлеты из трески (филе трески — 200, хлеб пшеничный — 10). Компот из сухофруктов без сахара (сухофрукты любые — 40, вода — 200).
Ужин. 3 отварных артишока, 2 стакана томатного сока.
Жидкость: в течение 6-ого дня дополнительно можно пить не более 3-ёх чашек компота из сухофруктов, кипячёную воду без ограничений.
Меню диеты очень насыщено, к примеру, поступление белка в организм обеспечивается всеми возможными источниками: молочными и кисло-молочными продуктами, рыбой, красным мясом, птицей… Что само по себе очень полезно для ораганизма. Белок различного происхождения позволяет организму без труда настроиться на абсолютно любое питание после диеты, что тем самым обезопасит Вас от повторного набора в весе.
Кстати о рыбе. В диете присутсвует любимая во французской кухне рыба — треска. Во Франции её также называют «les poissons maigres», что дословно переводится как «рыба худых». Такое название ей дано неспроста. Треска содержит все 62 ккал на 100 гр. продукта. Помимо этого в ней отсутствуют «вредные» жиры, способные отложится на нашем теле. Жир, присутствующий в филе трески, имеет Омега-3 структуру. Это жирная кислота, которая может принести организму только пользу, но никак не вред. По количеству содержания витаминов, минералов и микроэлементов треска может уступать только лососю.
Треска — один из истинно французских продуктов в меню диеты, помогающий эффективно худеть.
Витамины в треске:
- Витамин A
- Витамин PP
- Витамин A (РЭ)
- Витамин B1 (тиамин)
- Витамин B2 (рибофлавин)
- Витамин B6 (пиридоксин)
- Витамин B9 (фолиевая)
- Витамин B12 (кобаламины)
- Витамин C
- Витамин E (ТЭ)
- Витамин H (биотин)
- Витамин PP (Ниациновый эквивалент)
Макроэлементы в треске:
- Кальций
- Магний
- Натрий
- Калий
- Фосфор
- Хлор
- Сера
Микроэлементы в треске::
- Железо
- Цинк
- Йод
- Медь
- Марганец
- Хром
- Фтор
- Молибден
- Кобальт
- Никель
Также в меню диеты присутствует мясо индейки. О его чудодейственных свойствах в отношении снижении веса Вы можете прочесть в теме Быстрая Диета на индюшатине.Чудо диетологии.
Еще один продукт, помогающий худеть на Ускоренной Французской диете, это брокколи. Брокколи — продукт для тех, кто дейсвительно хочет похудеть быстро и без вреда для здоровья. Он содержит огромное количество полезных веществ, направленных не только на снижение веса, но и на омоложение кожи и организма в целом, улучшение деятельности ЖКТ, сердечной деятельности, зрительной активности. Брокколи избавляет от лишнего веса, авитаминоза, проблем с заболеваниями хрящей и суставов… Вы можете проверить на себе действие Диеты на брокколи, позволяющей похудеть до 10 кг за 5 дней.
О положительных сторонах снижения веса на Французской диете можно говорить бесконечно. Желаем Вам успехов в похудении и быстрых отвесов с её помощью!
