Если каждые два-три месяца с энтузиазмом начала диеты, похудеть быстро, то вы устали, и, соответственно, отказаться утолщение, нам нужно изменить стереотип поведения. Это убедило д-р Жан-Пьер Церматт, автор бестселлера "Конец диету, которая пытается учить нас, как едят с удовольствием и без вины.
Принципы
Одержимый избыточным весом почти всегда думать о еде, как врага, а не как источник приятных ощущений. Я вижу, шоколад в их мозг закурил красный сигнал (опасности запрещено!), Сыр и все изменения молока в светло-оранжевый (может, но есть риск) и может делать салаты своеобразный психологический огни пойти зеленый. В результате, человек начинает проявлять насилие в отношении себя, но почти никакой пользы. Потому что даже целый день, чтобы быть в состоянии содержать себя, в большинстве случаев вечером в дверь бросился к холодильнику и опустошена почти пешком. Утром весы показывает вам именно то, что вы боитесь. Время, чтобы разорвать порочный kraag и остановить раны делят плохих и хороших. Включите удовлетворения голода и удовольствие, которое вы увидите, что это единственный путь к достижению идеального веса. Для этого обязательно нужно больше времени - сначала не ослаблять за день, и, во-вторых, когда вы едите медленнее, едят меньше.
Этапы
1. Отдохните перед едой
Сядьте спокойно за столом, расслабить тело, дышите глубоко. Postaryayte по крайней мере две или три минуты на "пустой" мозг заботы и проблемы.
2. Каждая часть разделена на два, а затем каждые 3 укуса положить посуду на столе.
В начале это будет казаться раздражает, но не пропустить этапы или даже стараюсь есть меньше, чем обычно для вас устройств. Когда вы едите медленно, ваш мозг имеет больше времени для сбора информации о содержимом вашей тарелке, ее анализ и, в свою очередь отправить вам сообщение, с которым, чтобы убедить вас, что вы насытить. Так что вы можете остановить время и не будет глотать больше калорий, чем вам нужно.
3. Перерыв с привычками
В детстве вас учили едят все, поздно кто-нибудь объяснил, что из вежливости не быть отказано, если хозяйка хочет, чтобы вы dosipe или хозяина налить новое вино. Стоп! Чтобы похудеть необходимо преодолеть старые привычки и создавать новые. Вместо того, чтобы рабы устаревшие правила, вы лучше спросите себя, когда вы едите больше всего, и сделать список. Вы увидите, что право быть растоптаны, если вы устали, надоели вы, вы вошли в состояние стресса. Устраните причину и следствие этого - нежелательные еды, отпадает сам по себе.
4. Запрещено запрещать
Выясните раз и навсегда - запрещено диетического питания не является, как долго, как вы возьмете в разумных количествах. Ничего не беспокоит вас на десерт съесть не йогурт, и два миниатюрных чипов шоколад, заменить жареное мясо и зеленый салат с жареным картофелем. В конце концов количество калорий внутрь не изменится, ваш ум не будет страдать от глупых ограничивает ваш вес стабилизируется и может даже похудеть на 1-2 кг в месяц. Единственное, что вы хотите, чтобы научиться вовремя остановиться, признать сытости сигнал, который передается от мозга. Это то, что люди, которые имеют проблемы в то время как со своим весом. На первый взгляд, они едят все, что хотят, когда хотят, но только на первый взгляд. Если вы внимательно посмотрите на их еженедельное меню, вы поймете, что калорийность кока-кола, тест обед, компенсируется отказом закуски, богатый обед суббота последовали жареная рыба в воскресенье в полдень, и т.д.
Сообщение диетолог
Текущий Французская диета доктора Церматт, что позволяет все, но менее большой для современных, подвергаются постоянной человека стресс. В 21 веке никто не нуждается в дополнительных самоограничения, обременительные и даже разрушения психики. Если вы Чейз быстрее, т. е. выпадение более килограмм - два в месяц, диета должна быть объединена с умеренной физической активности - гимнастика, плавание или езда на велосипеде в течение получаса три раза в неделю.
