Диета на 14 дней. Немного об эффективности!

Выбирая для себя абсолютно любой тип и вид диеты, стоит всегда помнить о том, что организму в обязательном порядке необходимо достаточное потребление белка, нехватка его приводит не к избавлению от жира, а к снижению мускульной массы, а помимо этого к угнетению некоторых функций организма, ухудшению настроения и общего самочувствия. Знайте, в день здоровому взрослому организму требуется до 300 граммов любой белковой пищи.

Теперь непосредственно о диетах. Диета на 14 дней, что за такая диета и, насколько же она может быть эффективна?

Рассчитанная на две недели или 14 дней диета – это щадящая диета, которая позволит с минимальным ущербом для состояния здоровья избавиться от пары тройки лишних килограммов.

Сегодня существует огромное многообразие диет на 14 дней, некоторые из них, наиболее простые и эффективные мы представим вашему вниманию чуть ниже.

Итак, диета на две недели по французской системе

Такой вид диеты, как и любой другой предусматривает определенный график питания, придерживаясь которого можно потерять ненужный вес. Рассчитана французская диета, как уже видно из названия на две недели, то есть на 14 дней.

Диета, на 14 дней по французской системе, меню

А теперь, подробно!

День первый

• Завтрак – несладкий и некрепкий при этом кофе, то есть без добавления лбого, даже коричневого сахара и его заменителей.
• Обед – любой листовой салат без заправки, 2 яйца, обязательно сваренных вкрутую, и помидор.
• Ужин – листовой салат без заправки, 150 грамм отваренного нежирного мяса (индейка, кролик, говядина).

День второй

• Завтрак – по системе первого дня несладкий кофе и один сухарик.
• Обед – 150-200 граммов нежирного мяса отварного.
• Ужин – листовой салат без заправки и кусочек вареной колбасы без сала.

День третий

• Завтрак – обычный черный кофе, но некрепкий без сахара и небольшой один сухарик.
• Обед – помидор, жаренная на масле, протертая на крупной терке морковь и на выбор апельсин или мандарин.
• Ужин – сто пятьдесят грамм нежирной вареной колбасы, два вареных яйца и листовой любой салат без заправки.

День четвертый

• Завтрак – простой черный кофе несладкий вместе с одним сухариком.
• Обед – одна свежая морковь, одно яйцо и 50 грамм сыра твердого.
• Ужин – салат из любых фруктов без заправки и стакан (200 мл.) кефира.

День пятый

• Завтрак – тертая на крупной терке свежая морковь с добавлением чайной ложечки простого лимонного сока.
• Обед – помидор, нежирная вареная рыба.
• Ужин – сто пятьдесят грамм нежирного отваренного мяса без соли и специй.

День шестой

• Завтрак — черный обычный кофе обязательно несладкий.
• Обед – листовой салат без заправки и 200 грамм отварной курицы без шкурки.
• Ужин – сто пятьдесят грамм говядины или любого другого нежирного мяса, обязательно отварного.

День седьмой

• Завтрак — черный некрепкий чай без сахара.
• Обед – 150 грамм любого отварного мяса, любые фрукты.
• Ужин – двести грамм нежирной любой отварной колбасы.

День восьмой

• Завтрак – все тот же несладкий кофе.
• Обед – листовой салат без заправки, два яйца и помидор.
• Ужин — листовой салат без заправки, 150 грамм вареного мяса.

День девятый

• Завтрак – кофе несладкий некрепкий и один небольшой сухарик.
• Обед – 200 грамм мяса вареного (кролик, индейка, говядина).
• Ужин – 100-150 грамм ветчины, листовой салат без заправки.

День десятый

• Завтрак – без сахара черный кофе и один сухарик.
• Обед — пожаренная на масле, протертая на крупной терке морковь, один помидор и апельсин.
• Ужин – листовой салат без заправки, 200 грамм нежирной отварной колбасы, 2 яйца, только обязательно сваренных вкрутую.

День одиннадцатый

• Завтрак – кофе обычный некрепкий без сахара и сахаразаменителей с одним сухариком.
• Обед – свежая морковь, одно яйцо и 50-70 грамм сыра.
• Ужин – салат из фруктов без заправки, 200 мл. ефира.

День двенадцатый

• Завтрак — морковь, тертая на крупной терке с добавлением сока лимона.
• Обед – помидор и двести грамм, заметим, нежирной вареной рыбы.
• Ужин – 200-250 грамм вареного мяса (индейка, кролик, курица, говядина).

День тринадцатый

• Завтрак – обычный кофе, но без сахара.
• Обед листовой салат без заправки и 200 грамм белого отварного куриного мяса.
• Ужин – 200 грамм любого вареного мяса или колбасы.

День четырнадцатый

• Завтрак – черный некрепкий чай.
• Обед – 150 грамм мяса любого отварного и любые фрукты.
• Ужин – кусочек нежирной отварной колбасы.

На протяжении всей французской диеты на 14 дней разрешается употребление неограниченного количества минеральной или кипяченой воды.

Соблюдать указанную диету можно не чаще, чем один раз в полгода.

Меню французской диеты менять местами нельзя.

Восточная диета на 14 дней, ее приблизительное меню

При строгом соблюдении данного вида диет, всего за две недели человек способен потерять до 5 килограмм. Повторять подобную диету можно каждые три месяца.

На протяжении 14 дней, придерживаясь восточной диеты, соблюдайте следующую схему питания:

С 8 утра до 8.30 выпивайте чашку некрепкого кофе или чая с небольшим кусочком сахара.

В 11 часов съедайте одно яйцо, обязательно сваренное вкрутую, и 8-10 штук сушеного чернослива или свежих сливок.

В период с 14 до 14.30 обедайте, употребляя в пищу 200 грамм постного отварного мяса (можно два раза в неделю заменять вареной колбасой) и около 100 граммов салата, приготовленного самостоятельно из свежей капусты и моркови. По окончании трапезы поедайте одно яблоко или один любого размера апельсин на выбор.

В 17 часов съедайте 30-40 грамм сыра, так же на выбор яблоко или апельсин.

С 19.30 до 20.00 выпивайте стакан нежирного кефира или его заменителя — простокваши.

Соблюдайте указанный режим все 14 дней, и вы увидите хороший результат.

Помимо указанных выше диет на 14 дней, существуют и другие, например, диета Ангела, так же предусматривающая график питания на две недели, Японская диета на 14 дней, Бразильская, диета доктора Бауэра и другие.