Французская диета
Многие девушки и женщины знакомы с проблемой лишнего веса. Ее нужно решать как можно быстрее, так как чем дольше вы будете откладывать смену рациона на менее калорийный, тем труднее будет подкорректировать свой вес. Диетологи активно занимаются подбором диет по различным критериям, дабы каждый смог выбрать именно ту, которая понравится.
Французская диета это отличный вариант для тех, кому хочется как можно быстрее потерять
лишние килограммы и обрести шикарные формы. Продолжительность ее составляет две недели (14 дней) и за этот период вы потеряете около 8-ми килограмм (все зависит от вашего организма). В среднем в течение дня вы будете потреблять более 500 калорий. Диета тяжелая, так как от рациона отступать нельзя, но она входит в разряд эффективных диет.
Ни в коем случае не разрешается употреблять такие продукты, как хлеб, булки, все сладкое (сахар, мед), соль так же исключена. Исключите алкоголь, иначе диета не принесет ожидаемого результата. В основном питание будет состоять из таких продуктов, как рыба, мясо птицы, яйца, всевозможные овощи, фрукты и ржаной хлеб. Теперь подробнее о меню.
В 1-й день диеты:
На завтрак: пьете кофе без сахара;
В обед: приготовьте себе салат из одного помидора, пары вареных яиц и листов салата, заправьте соком лимона;
На ужин: съешьте салат из нежирного мяса (предпочтительно куриного) - 100 гр. и листов салата.
На 2-й день диеты:
На завтрак: выпейте кофе без сахара с небольшим сухариком из ржаного хлеба;
В обед: приготовьте себе 100 гр. вареной говядины;
На ужин: возьмите 100 гр. вареной колбасы, добавьте к ней листьев салата и ешьте как салат.
На 3-й день диеты
На завтрак: как и во 2-й день;
В обед: кушаете овощи: одну среднюю жареную на оливковом масле морковь, 1 помидор, 1 мандарину;
На ужин: готовите салат: 100 гр. вареной колбасы, пара яиц и листки салата;
4-й день диеты:
На завтрак: как предыдущий день;
В обед: одна средняя морковь (свежая), 100 гр. обезжиренного сыра, 1 яйцо;
На ужин: любые фрукты (кроме бананов и винограда) и кефир.
На 5-й день французской диеты:
На завтрак: скушайте морковь в свежем виде, и выпейте немного лимонного сока;
В обед: 1 помидор и 100 гр. вареной рыбы смешайте и съешьте как салат (или просто по отдельности);
На ужин: 100 гр. вареного мяса курицы.
На 6-й день французской диеты:
На завтрак: чашечка несладкого кофе;
В обед: 100 гр. вареной говядины и листы салата;
На ужин: 100 гр. вареной курицы.
7-й день:
На завтрак: перейдите на зеленый чай (без сахара);
В обед: 100 гр. вареного мяса, 1 апельсин;
На ужин: 100 гр. колбасы.
8-й день французской диеты:
На завтрак: кофе;
В обед: готовим салат из 1 помидора, пары вареных яиц и зелени;
На ужин: делайте привычный уже салат из нежирного мяса (100 гр.) и зелени.
На 9-й день диеты:
На завтрак: несладкий кофе и сухарь из ржаного хлеба;
В обед: 100 гр. вареной курицы;
На ужин: 100 гр. колбасы кушаем с листьями салата.
10-й день французской диеты:
На завтрак: как и предыдущий день;
В обед: одна морковка, помидор и апельсин;
На ужин: приготовьте салат из 100 гр. колбасы, пары вареных яиц и зелени.
На 11-й день:
На завтрак: кофе без сахара и сухарик;
В обед: одна морковь (в любом виде), 100 гр. нежирного сыра, 1 яйцо;
На ужин: любые фрукты и кефир.
На 12-й день диеты:
На завтрак: морковь (свежая) с лимонным соком;
В обед: 1 помидор и 100 гр. вареной нежирной рыбы;
На ужин: 100 гр. вареной курицы.
13-й день диеты:
На завтрак: чай без сахара;
В обед: 100 гр. вареной говядины, листья салата;
На ужин: 100 гр. вареной курицы;
Последний день диеты:
На завтрак: зеленый чай без сахара;
В обед: 100 гр. вареной курицы, 1 мандарин;
На ужин: 100 гр. вареной колбасы.
На данной диете нет ограничения по количеству употребляемой жидкости. Пейте не менее 2-х литров чистой воды, но забудьте про консервированные соки и прочие газированные напитки.
Плюсы французской диеты:
Конечно же, в первую очередь следует обратить внимание на то, что на этой диете вы потеряете около 8-ми килограмм веса (это, пожалуй, главный критерий выбора диеты). Ну и второй плюс в том, что диета длится две недели. Это позволит избежать большого стресса для организма, а результат диеты надежно закрепится.
Минусы французской диеты:
Диета не сбалансированная, поэтому лучше будет проходить ее под наблюдением диетолога. Людям с хроническими заболеваниями желудка она противопоказана.
