Более 10 лет назад французский доктор-нутрициолог Пьер Дюкан разработал систему похудения, основанную на употреблении белковой пищи. И хотя этот метод помогает даже тогда, когда другие диеты не приносят результата, он сопровождается довольно жесткой критикой со стороны специалистов здорового питания.

Диета Дюкана знаменита, прежде всего, своей эффективностью: она позволяет сбросить до 10 кг за 5 дней, до 20 кг - за неделю. При этом, как утверждает ее создатель, диета помогает не только избавиться от лишнего веса, но и стабилизировать объемы тела на годы.

Система питания по диете Дюкана

Для начала - о 3 правилах, которым необходимо неукоснительно следовать каждый день. Первое: пить не менее полутора литров воды в день. Второе: ежедневно есть овсяные отруби. Третье: каждый день нач ... Читать дальше »

Неправильное питание, содержащее большое количество жиров и углеводов, является не только причиной избыточного веса, но и способствует накоплению в организме токсинов. Даже небольшие изменения в привычках питания могут значительно улучшить ваше здоровье и снизить вес.
Фруктовая диета на основе свежих фруктов, содержащая витамины, клетчатку и другие полезные вещества, вам в этом поможет.
Суть фруктовой диеты заключается в том, что вы должны съесть в течение дня до 1 кг фруктов. Важным условием успеха является выбор разных видов фруктов и их чередование. И не забываем о питьевом режиме: не менее 2 литров чистой воды в течение дня.

Основные правила фруктовой диеты

1. Обильное питье. Соки фруктовые и овощные (лучше разбавлять водой в соотношении 1:1) и травяные чаи ... Читать дальше »